Drishti: concentrarea atenției în yoga și în viață

Se întâmplă că în timpul yoga, suntem distrasi, gândindu-ne la altceva decât la practică. După ce a stăpânit drishti, tehnica de concentrare a atenției, nu se pot obține numai rezultate mai bune în yoga, ci și să devii mai atenți în viață.

Pentru un începător în yoga, atenția constantă este dată cu dificultate. Se obosește repede, adesea își pierde concentrația, începe să se gândească sau să se gândească la problemele sale, iar fluxul de energie slăbește - forța disipată cu atenție, practica devine mai puțin eficientă (citește: "Cum să înveți în mod independent să meditezi").

Pot ajuta drishti, tehnologie de atenție. Trebuie să vă îndreptați simultan atenția asupra unui anumit punct și să vă concentrați asupra acestuia. Ajută la mobilizarea puterii și la utilizarea mai eficientă a energiei.

Opt puncte de concentrare

Dristi efectuează după cum urmează: relaxați-vă ochii, fixați ochiul și îndreptați atenția spre unul din cele opt puncte:

Nasagra - vârful nasului

Bhrumadhya - punct de sprancene

Nabi Chakra - ombilic

Hastagra - degetele mâinilor

Padhioragra - degetele de la picioare

Parshva - dreapta, stânga

Angushtamadhya - pe palma

Urdhva (Antara) - în sus în cer

În același timp, nu este necesar să te uiți direct la acest punct, este suficient să concentrezi atenția și să o direcționezi spre locul potrivit.

Drishti pentru asanas

Fiecare asana corespunde unui anumit punct de drishti. De exemplu, dacă efectuați o postură în picioare cu o prindere a degetelor de la picioare (padangushthasana), trebuie să vă concentrați pe vârful nasului (nazagra). În "poziția scaunului" (utkatasana) și în "poziția câinelui cu fața în jos" (adha mukha shvanasana), atenția trebuie îndreptată spre cer (urdhva). În timpul "podului" sau "postura roții" (chakrasana) - pe ombilic (nabi-chakra).

"Nu este necesar să ne concentrăm pe cele opt puncte menționate", spune Irina Stupina, profesoară la școala Ura Yoga. Este mai bine - și mai ușor - să începeți cu o concentrare asupra respirației. Nu trebuie să fie tensionată, restrânsă sau intermitentă, este necesar să respirați încet, calm și măsurat. Și numai atunci când nu mai trebuie să depuneți eforturi pentru respirația corectă, ar trebui să încercați să vă concentrați asupra punctelor drishti.

În timpul meditației, cel puțin simplu, puteți să vă concentrați asupra unei flori, a unui copac, a unei lumânări, a soarelui etc. "În același timp, atenția nu se mai acumulează în organism, ci este îndreptată spre exterior: persoana se relaxează, clemele se lasă atât fizice cât și mentale". - spune Irina.

O astfel de atenție de formare în timpul practicii face o persoană mai colectate și în viață. "Trebuie să îndepliniți o sarcină de lucru - și veți vedea cât mai multe oportunități, nu vă pierdeți nimic necesar, deoarece sunteți obișnuiți să vă concentrați", spune Irina. Apropo, meditația cu practica drishti este o modalitate foarte bună de a te relaxa în mijlocul unei zile obositoare.

"Yoga pentru începători" - tutoriale video online

Biblioteca video "LIVE!" Este un număr uriaș de lecții video și cursuri într-o varietate de discipline de yoga! Practicați-vă acasă cu cei mai buni instructori ai canalului în orice moment convenabil pentru dvs.!