5 gustări sănătoase din momentele de foame de noapte

Stați târziu din cauza spectacolului dvs. preferat sau a orelor suplimentare? Apoi, probabil, cunoașteți atacurile brutale ale foamei de noapte, care nu permit să adormiți. Desigur, este mai bine să evitați astfel de situații. Dar dacă apetitul dvs. nu este la momentul potrivit, încercați să îl satisfaceți cu aceste gustări sănătoase: veți fi plini și cifra nu va suferi.

Brânză brută

Branza de brânză este o opțiune excelentă pentru o gustare de noapte, deoarece conține o multitudine de proteine ​​și o cantitate foarte mică de carbohidrați. În același timp, experții recomandă alegerea unui produs cu conținut mediu de grăsime - acesta va determina rapid să vă simțiți plini. Se preferă brânza de vaci, care constă din culturi vii, active care conțin probiotice utile. Ei bine, principalul lucru este cantitatea de produs. Pentru o gustare de noapte, nu mâncați mai mult de 2/3 ceașcă.

Iaurt grecesc (2%) cu rodie

Această tratare a laptelui conține aproximativ două ori mai multă proteină decât iaurtul obișnuit, ceea ce înseamnă că este deosebit de util pentru cei care încearcă să piardă în greutate. Alegeți un produs obișnuit, fără vopsele și zahăr. Și pentru a face iaurtul grecesc mai sănătos și mai gustos, adăugați boabe de rodie. Acest fruct este unul dintre cei mai puternici antioxidanți din lume.

Ciocolată neagră organică

Alegeți o delicatesă care conține cel puțin 70% cacao. Dar opțiunea cea mai ideală - ciocolată fără zahăr, care conține 90% cacao. Acest tip de gustare nu numai că va suprima rapid senzația de foame, ci vă va oferi și o doză suficientă de antioxidanți, normalizarea tensiunii arteriale și starea vaselor de sânge. Ei bine, ca întotdeauna, nu uitați de cantitatea de ciocolată: nu mai mult de 2-3 pătrate.

fistic

Fistic - nu numai gustos, dar și gust foarte util. Miezurile acestei nuci conțin o cantitate mare de vitamina E și compuși fenolici care neutralizează toxinele, împiedicându-le să aibă un efect negativ asupra membranei celulare. Pentru o gustare pe timp de noapte, alegeți fisticul fără săruri sau alți aditivi. De asemenea, urmăriți cantitatea: nu mâncați mai mult de 30 g.

Lapte de nucă de cocos

Laptele de nucă de cocos fermentat este o gustare de noapte ideală. Acest produs conține probiotice utile pentru intestine, precum și fibre și inulină, care stimulează procesul digestiv. Laptele de nucă de cocos conține, de asemenea, grăsimi polinesaturate, care sunt utile pentru metabolism și menținerea unui sentiment de sațietate în organism. Pentru a stinge foamea de noapte, este suficient să beți un pahar (250 g) de lapte de nucă de cocos răcit.

Vizionați videoclipul: Why Do We Get Out of Bed in the Morning? Sanders Sides (Ianuarie 2020).