"Zone de probleme Cursul Express"

Scurte lecții de 15 minute reveniți la canalul TV "LIVE!" Oksana Yashankina și Ilya Mizgirev prezintă un nou program "Problem Zone. Cursul Express.

Autorii cursului explică: zonele problematice - acestea sunt locurile în care depunerile excesive de grăsimi sunt depuse mai întâi și în cazul în care acestea merg de la cel mai greu. Diferitele persoane au zone diferite, dar cele mai populare sunt abdomenul, părțile laterale, fesele, coapsele și zona tricepsului. Și din moment ce un corp frumos nu poate fi lipsit de o torsă puternică și o poziție dreaptă, în cursul expres există și o mulțime de exerciții pentru musculatura spatelui.

În ciuda faptului că arderea punctului de grăsime este un mit (este imposibil să îndepărtați grăsimea doar într-un anumit loc), exercițiile pentru zonele problematice ajută la îmbunătățirea semnificativă a formei. Acestea pot completa efectul exercițiilor de bază pentru pierderea în greutate - de exemplu, aerobic sau flex de corp, și sunt capabile să ajusteze silueta și să schimbe proporțiile corpului.

În fiecare problemă - un complex complex scurt pentru una sau două grupuri musculare. În timpul cursului, instructorii programului complică exercițiile și măresc încărcătura. Deci, merită să finalizați întregul curs în ordine și să rezolvați separat problemele dvs., trăgând în sus mușchii și asigurând efectul activităților principale.

Unii instructori de exerciții arată în diferite variante - mai simple și mai complicate. În sala de clasă se folosesc gantere mici sau sticle sau cărți care le înlocuiesc perfect. Cojile sunt simple, dar nu trebuie să le neglijeze: o sticlă plină cu apă, dacă o țineți pe un braț întins, creând o pârghie, vă face viața mult mai dificilă în timpul antrenamentului, ceea ce înseamnă că vă lustruiesc corpul.

În spatele autorilor programului, Oksana Yashankina și Ilya Mizgirev, este gimnastica: Ilya a fost câștigătoare a campionatului rus, iar Oksana a fost un campion absolut al Rusiei și membru al echipei olimpice. Lăsând gimnastica, Mizgirev a primit titlul de maestru al sportului în culturism și fitness și a început să lucreze într-un club de fitness, iar Yashankina a devenit un antrenor popular de fitness printre celebrități și chiar a antrenat Naomi Campbell. Împreună, Oksana și Ilya au lucrat la proiectul de dans "Fitness Team Moscow". Cifre și plastic conducând atât de impresionant încât o lecție de 15 minute poate părea mică. "Dacă este posibil, urmați blocurile noastre scurte de două ori pe zi", sfătuiește Oksana Yashankina. "Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați în formă și să corectați domeniile dvs. problematice".

Doriți să studiați online?

În biblioteca video de fitness veți găsi toate tutorialele video "Probleme Zone Express Course" cu Oksana Yashankina și Ilya Mizgiryov.

Vizionați videoclipul: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Februarie 2020).