O minte sanatoasa este o chestiune de timp.

Activitățile în aer liber au un efect benefic asupra psihicului. Toată lumea știe asta. Dar cât timp este necesar să petreceți în aer proaspăt în beneficiul cauzei - oamenii de știință au dat răspunsul doar astăzi. Se pare că doar cinci minute sunt de ajuns!

Chiar și așa puținul timp petrecut pentru exercițiile fizice din parc este suficient pentru a face îmbunătățiri semnificative în psihic: dă drumul unei dispoziții pozitive, crește, iar viața părea ușor, frumoasă și generoasă. Doi oameni de știință de la Universitatea din Essex () au venit la această chestiune: cercetătorul principal Joanna Barton () și profesorul de mediu și comunitate, profesorul Jules Pretti (). Apropo, Pretty este foarte faimos nu numai ca cercetător și om de știință, ci și ca autor al mai multor cărți senzaționale despre relația dintre ecologie și societate.

"Acest subiect părea extrem de relevant pentru noi", spune Joanna Barton. - La urma urmei, oamenii care au grija de sanatatea lor fizica si aspectul atragator, dedau mult timp la antrenament in sala de sport, adesea ignorand activitatile in aer liber. Am hotărât să dovedim că activitățile în aer liber sunt benefice nu numai pentru organism, ci, și foarte important, pentru bunăstarea mintală. Am fost extrem de surprinși când am aflat: efectul pozitiv este atins în aproape 100% din cazuri deja după cinci minute! "

În studiu, Barton și Pretty au luat parte la 1252 de persoane de ambele sexe, de vârstă, statut social și profesii diferite. Activitățile desfășurate sub supravegherea oamenilor de știință în grădini verzi, parcuri și alte zone naturale au fost, de asemenea, diferite: mersul pe jos, pescuitul, cai de echitatie sau biciclete de echitatie si plimbari cu barca. În toate cazurile (!) 1252, au fost înregistrate o îmbunătățire a bunăstării mentale, o creștere a forței și o creștere emoțională.

"Cele mai eficiente clase au fost pentru tinerii sub vârsta de 35 de ani, precum și pentru cei care au prezentat semne", a spus profesorul Pretty. Dar, în opinia mea, din punct de vedere practic, remarca lui este mult mai semnificativă: "Cei care au petrecut timp nu numai lângă copaci, dar lângă un lac, un râu sau un iaz, au avut cei mai mari indicatori psihofizici. Cu alte cuvinte, dacă există un rezervor în parcul de lângă casa dvs., vă sfătuiesc să faceți joguri de dimineață sau de seară acolo. După cum a arătat experimentul, prezența verdeață și a apei afectează psihicul în mod favorabil. "

Și dacă psihologii și neurofiziologii sunt încă nedumerit în legătură cu explicarea fenomenului unui efect pozitiv asupra oamenilor asupra peisajelor verzi și albastre, atunci, de exemplu, specialiștii au înțeles de mult totul: de vremea lui Avicenna, ei consideră că culorile verde și albastru sunt cele mai favorabile de sănătate.

Verde, de exemplu, este un fel de pacemaker, ajuta la ameliorarea tensiunii, simptomele stresului, slăbesc excitarea, reglează armonie, dă speranță și încredere. Albastrul este considerat principala sursă de dispoziții pozitive, contribuie la inspirație și decolare creativă, ajută la scăderea gândurilor și amintirilor negative.

În ciuda faptului că chiar și o ședere idilică în natură, desigur, se calmează și se relaxează, oamenii de știință insistă: este un timp de petrecere a timpului liber în special activ, care este deosebit de benefic. Prin urmare, petrecerea de weekend în mediul rural, nu fi leneș: scuipa o lama de iarbă, ia corpul din hamac și cel puțin mișcați un pic. Gândește-te la rolele și bicicleta, scoate rachete de badminton din dacha în cele din urmă, la urma urmei, doar mergi pe râu. Și chiar dacă ești bine și nu ai nevoie de nici o terapie, plăcerea de a juca jocuri în aer este de asemenea un stimulent excelent să nu stai liniștit, nu?

Vizionați videoclipul: Jake si Blake - Episodul 17 - O chestiune de nume (Ianuarie 2020).