Cum să te duci la sala de gimnastică

Dimineața vrei să dormi, seara - este. Într-o pauză între aceste extreme - o zi scurtă de lumină. Pentru a mă forța să mă antrenez, recurg la diferite trucuri, pe care eu grăbesc să le împărtășesc.

Din noiembrie până în martie, eu și majoritatea prietenilor mei intră în anabioasă. Da, există printre noi fanii sporturilor extreme, a căror activitate fizică crește în timpul iernii. Dar cum rămâne cu cei care nu-i plac patinajul, nu snowboard-ul și nu colectează bărci de gheață? Cum sa fii la cei care sunt obisnuiti sa faci fitness si acum nu gasesti forta si motivatia sa mergi la o sala de fitness sau macar sa faci exercitii de dimineata?

În 2008, oamenii de știință americani au studiat cu atenție această problemă. "Excusele folosite de persoanele care nu doresc să meargă la sala de sport sunt ridicole", un psiholog la Universitatea Flinders din Australia, care a participat la studiu. "Cele mai frecvente sunt vremea rea ​​și teama că încărcătura va fi excesivă."

Cu alte cuvinte, motivele valabile pentru a nu face fitness nu sunt. Există lenețe umane simple, auto-milă și lipsă de auto-disciplină. Și cu toate acestea puteți lupta, folosind regulile simple, dar puternice.

1. Numărați banii

"Metoda cea mai simplă," spune profesorul de drept Yers University, Yers Ers, "este să cumpere o calificare de membru în sală de gimnastică pentru bani mai scumpi câștigați. Din frugalitate, un bărbat se duce la antrenament ca fiind frumos. "

2. Cumpărați o carte pentru un anumit moment al zilei

Acest lucru este contrar paragrafului precedent, dar este bine disciplinat. Este mai ușor să găsești timp pentru antrenament dacă știi că ai doar patru ore să vizitezi clubul și nu toată ziua și noaptea. Și apoi, cum se întâmplă de obicei? Nu am ajuns la sala de gimnastica dimineata, dar o voi face cu siguranta seara. Sau mâine. Sau într-o săptămână.

3. Purtați haine de fitness cu dvs.

Dacă antrenamentul este programat pentru seară, este logic să se adune la el dimineața. "Purtați un cămașă de mână imediat ce vă treziți", scrie americanul. "Să fie haine foarte frumoase, foarte scumpe, cumpărate special pentru antrenament."

În cazul în care codul de îmbrăcăminte de afaceri nu vă permite să vă plimbați în birou în transpirații toată ziua, trebuie să vă împachetați o pungă. Cu cât este mai greu, cu atât mai bine. Povara, și cu ea semnificația povarului, va fi un motiv suplimentar pentru a ajunge la club cu orice preț.

4. Gândiți-vă la un antrenament.

Elementar: dacă clasele obișnuite nu inspiră, este timpul să schimbați programul. De exemplu, în loc de aerobic, face latină sau pilates. Și puteți să ridicați din fiecare antrenament un element care vă place, să vă construiți propria metodă de antrenament. Apropo, oferă o mare amploare pentru o astfel de creativitate.

5. Citiți în timpul antrenamentelor.

Idee minunată: luați o carte cu dvs. în sală mai interesantă și citiți-o numai când pedalați bicicleta de exerciții. Scăzută - cartea din lateral, accelerată - citiți din nou. În primul rând, dorința de a ști ce se va întâmpla în continuare va face să citiți mai mult. În al doilea rând, nu vă simțiți plictisit sau obosit în timpul citirii.

6. Antreneaza-te cand ai timp liber.

Nu este necesar să mergeți la jogging exact la șapte dimineața. Mai ales în timpul iernii, când în toate privințele este încă noapte profundă. S-ar putea să alergi în seara asta. Și dacă alergatul nu este printre disciplinele preferate, atunci puteți studia acasă la televizor. Din fericire, canalul nostru "LIVE!" Difuzează zilnic: 17 discipline, zeci de traineri diferiți.

"ALIVE!" Formatorii au aceleași probleme ca oamenii obișnuiți. Despre modul în care unii dintre ei se luptă cu reticența de a merge la sala de sport în sondajul nostru blitz:

Julia Zaichenkova:

"Se întâmplă, bineînțeles, că mă simt prost sau trist. În astfel de momente nu mă forțez, nu plec nicăieri, dar fac un dans spontan (dans, exprimând starea internă a interpretului, - Ed.) Am pus muzica mea esoterică preferată în procesarea tehnologică - starea de spirit se ridică instantaneu ".

Ilya Vyaltsev:

"Dansul este creativitatea. Dar se întâmplă că nu doriți să vă angajați într-o muncă creativă. În astfel de zile, știu ce fac? Mă îmbrac. De obicei, la repetiție, vin într-un teatru. Dar dacă starea de spirit sare, încerc să port ceva strălucitor: de exemplu, blugi - roșii, cămașă - galben și un capac. Pentru cele mai multe de tine, a fost frumos să te uiți în oglindă. Elevii simt asta. În principiu, în dans, profesorul este un dirijor al energiei. Iar când văd un tip într-o cămașă sfâșiată, ciorapi și blugi murdare, entuziasmul lor se diminuează. Și dacă profesorul arată glume amuzante, amuzante, atunci elevii încearcă să se potrivească cu el.

Marina Korpan:

"Există un mod sigur: într-adevăr doriți să pierdeți în greutate mult. Știu femei care, de seară, au pus o rochie pe un scaun, în care ar dori să urce în Anul Nou, iar când își deschid ochii la ora șase dimineața, o văd mai întâi și se urcă să se antreneze fără nici o "lipsă" și "nu poate “. Prin urmare, ei își rup ochii și respiră fără sentimente inutile ".

Stanislav Rogachev:

"Numai o noapte fără somn poate confunda planurile mele. Starea proastă nu joacă nici un rol. Mă antrenez în orice vreme și în orice dispoziție. Vă spăliți dinții chiar și atunci când pisicile se curăță? Cu antrenamente o poveste similară. "

Vizionați videoclipul: CÂND TE DUCI PRIMA OARĂ LA SALĂ!! (Ianuarie 2020).