Iyengar Yoga

Iyengar yoga este cea mai comună versiune a hatha yoga. În sala de clasă, accentul se pune pe distribuirea efortului în timpul asanelor. Cu cât mișcarea este mai precisă, cu atât efectul este mai puternic și cu cât durează mai mult.

B. KS Iyengar și-a dezvoltat metoda după ce a aflat de la Sri Krishnamacharya, cel mai mare yoghin al secolului al XX-lea. Practic, tot ceea ce este acum cunoscut în Occident ca Hatha Yoga sa răspândit datorită discipolilor lui Krishnamacharya. Cu toate acestea, Iyengar a făcut multe adăugări la metoda profesorului. Cartea lui B. Iyengar "Clarificarea Yoga", în care sute de asane și nuanțele implementării lor sunt descrise scrupulos, este încă considerată enciclopedia principală a hatha yoga.

Unul dintre principalele obiective ale yoga Iyengar este de a face corpul mai moale și mai flexibil, pentru a învăța cum să efectuați asanas fără stres. Fiecare posedă are multe opțiuni care variază în funcție de gradul de dificultate. Principala diferență între metoda Iyengar și ashtanga vinyasa sau kundalini yoga este utilizarea cărămizilor din lemn, a curelelor, a păturilor și a altor mijloace improvizate pentru a ajuta la poziționarea corectă. Și dacă, de exemplu, pentru a ajunge la podea pentru dvs. este încă o sarcină imposibilă, puteți să luați o cărămidă, să o puneți în fața dvs. și să vă sprijiniți cu mâinile. Pentru început, acest lucru va fi de ajuns.

Un sistem de yoga clar și ușor de înțeles pentru toți, cu modalități clare de a transfera cunoștințele de la profesor la student, este cea mai faimoasă școală din Moscova și din toată Rusia. "În ultimii 20 de ani s-au făcut multe lucruri", spune Elena Ulmasbayeva, directorul Centrului de Yoga din Iyengar din Moscova. "Și putem fi mândri de multe lucruri. Am deschis centre, invitat profesori străini, am pregătit propriile cărți traduse, am creat un site web. " "Într-adevăr, lucrarea a fost făcută extraordinar", este de acord Serghei Litau, președintele Federației de Yoga din Moscova. În opinia sa, nu este nimic surprinzător faptul că atât de mulți oameni sunt dornici în această direcție.

Metoda Iyengar are două avantaje majore, Elena Ulmasbaeva crede: "Primul este accesibilitatea. Oricine cu un nivel de pregătire poate ajunge la o lecție și să înceapă încă de la început, chiar și din cele mai dificile situații. Nu este nevoie să efectuați cu totul complex. Cel de-al doilea avantaj îl reprezintă capacitatea de a folosi corpul ca instrument de îmbunătățire a spiritului. Principiul vechi al "minții sănătoase într-un corp sănătos" încă funcționează. " Ulmasbayeva este convinsă că practicând Iyengar yoga, toată lumea își poate atinge scopul: sănătate bună, perfecțiune corporală, armonie a sentimentelor, pace a minții. "În același timp", spune Elena, "nu există contraindicații pentru cursuri".

Vrei sa faci hatha yoga online?

Vizionați videoclipul: 30 minutes practice of Iyengar Yoga for beginners to intermediates (Noiembrie 2019).