Meditația împotriva durerii

Chiar și meditația pe termen scurt ajută la depășirea durerii, spune un studiu publicat a doua zi. Acest lucru poate părea ciudat, deoarece durerea face dificilă concentrarea - nu există loc pentru meditație. Dar nu poți să te cerți cu știința.

Un studiu pe această temă a fost realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Carolina de Nord, ale căror rezultate au fost ieri. De fapt, ideea nu este nouă: în ultimul deceniu neurofiziologii au explorat în detaliu efectul asupra sindromului durerii. Se știe deja că practica pe termen lung poate reduce pragul durerii, adică sensibilitatea persoanei la durere. Problema este că puțini pacienți moderni sunt dispuși să-și petreacă suficient efort, timp și bani pe meditație lungă. Pentru acești pacienți, oamenii de știință din Carolina de Nord au pregătit vesti bune: chiar și meditația pe termen scurt - timp de douăzeci de minute pe parcursul a trei zile - ajută să facă față durerii.

Acesta este primul studiu care demonstreaza eficacitatea unei astfel de meditatie pe termen scurt pentru a reduce durerea, spune Fadel Zeidan, autor al studiului. "Subiecții, în comparație cu grupul de control, au simțit mai puțină durere nu numai direct în timpul meditației, ci și după ea".

Reacția la un șoc electric tangibil, dar sigur pentru sănătate în trei grupuri a fost investigat prin trei experimente: tehnici de meditație, relaxare și distragere a atenției. Cercetatorii au inregistrat cum senzatia dureroasa se schimba cu stimulente dure, in conditii de inalta si scazuta, precum si sensibilitatea generala la durere. S-a dovedit că tehnicile de distragere, cum ar fi sarcinile matematice, au mărit pragul de percepție a durerii severe în comparație cu grupul de control, dar meditația a redus efectiv senzațiile durerii puternice și slabe. În plus, efectul meditației a persistat după încheierea practicii.

Rezultatele studiului arată convingător, dar pentru mine personal rămâne întrebarea: cum, dacă o durere de dinți, de exemplu, este chinuitoare, opriți urcarea pe perete, expirați și începeți meditația? Din păcate, cercetătorii omit detalii practice similare. Poate că unul dintre voi a venit la această descoperire prin experiență și poate să împărtășească recomandări specifice pentru a face acest lucru?