7 motive non-evidente pentru cresterea in greutate

Când aduceți câteva kilograme în plus dintr-o vacanță all-inclusive, de obicei nu există întrebări despre cum sa întâmplat acest lucru. Dar ce se întâmplă dacă recuperați fără vreun motiv aparent? Creșterea în greutate poate fi provocată de factori care nu sunt evidente. Să le discutăm cu nutriționiștii.

Motivul # 1: stres prelungit

Problemele unice la locul de muncă sau conflictele din familie sunt puțin probabil să vă strică figura, dar problemele cronice sunt cele mai probabile. "Cu stres acut pe termen scurt, hormonul adrenalina este eliberat, ceea ce ajuta la arderea grasimilor", spune Anna Melekhina, nutriționist la Clinica Lantan. Cu toate acestea, in cazul in care stresul devine cronica, organismul produce hormon cortizol, care contribuie la acumularea de grasime.

În plus, în timp ce este nervos, mulți sunt mângâiați de chifle și ciocolată, motiv pentru care greutatea crește din nou.

Ce să faci Putem face fără sfatul "nu mai fi nervos". Deoarece producția de cortizol poate provoca mulți factori, dintre care, în opinia noastră John lee, un terapeut californian și autor al unei duzini de cărți despre sănătatea hormonală, nu numai experiențele emoționale, ci și munca excesivă, foamea, efort fizic excesiv etc.

Prin urmare, dacă este imposibil să scapi de factorii de stres, cel puțin încercați să minimalizați consecințele acestora într-un mod convenabil.

Motivul numărul 2: medicamente

Unele medicamente pot provoca fluctuații semnificative ale greutății. Și mecanismul de aici poate fi diferit. "A lua anumite medicamente încetinește metabolismul", explică Nonna Kukhina, nutriționist, academician al Academiei de Științe Tehnologice și Sociale din New York. - Acesta este, de obicei, păcatul substanțelor antacide, care sunt prescrise pentru arsuri la stomac, gastrită și boli ulceroase peptice. Prin scăderea acidității, pot interveni în digestia proteinelor. Alte mijloace pot crește pofta de mâncare, iar altele pot reține fluidul corporal, ceea ce duce și la creșterea în greutate. "

Creșterea în greutate și suplimentele hormonale - corticosteroizi, progesteron și testosteron - contribuie ", continuă Anna Melekhina. "La fel ca și anticonvulsivanții, antidepresivele și substanțele psihotrope."

Ce să faci Nu anulați medicamentul singur - acest lucru se poate face numai de către medicul dumneavoastră. Puteți să vă echilibrați regimul alimentar, regimul de băut și să vă antrenați mai activ.

Motivul numărul 3: fluctuațiile ciclului menstrual

Dupa ovulatie, corpul nostru incepe sa se pregateasca pentru o posibila sarcina: creste pofta de mancare, crestem in greutate. "Și 3-4 zile înainte de începerea unui nou ciclu în organism, există, de asemenea, retenție de lichide, care afectează, de asemenea, greutățile", adaugă Anna Melekhina.

Ce să faci Învață să trăiești în armonie cu ciclul tău și nu de panică. "Luați ușor pentru fluctuațiile de greutate în timpul ciclului menstrual: plus sau minus 1-2 kg este absolut normal", spune Anna Melekhina. - Încercați să vă concentrați asupra gamei țintă a greutății, mai degrabă decât asupra unei cifre specifice: de exemplu 57-59 kg și nu strict 57 kg. " Și nu uitați că problemele specifice ale PCI pot fi de asemenea rezolvate.

Vizionați videoclipul: Secretul longevitatii (Iulie 2019).