Dureri de spate, gât, sub scapula: Ce se întâmplă dacă fitness-ul este de vină?

Uneori numele colocvial pentru boli le caracterizează mult mai bine decât definițiile științifice. Puțini dintre noi știu ce este lumbago sau dorsago. Dar despre durerile de spate, de exemplu, toată lumea știe. Să analizăm care părți ale corpului sunt cel mai des afectate de lumbago și când această problemă este legată de fitness.

Lumbago (dureri de spate)

Simptomul său este acută, în creștere durere unilaterală, care practic împiedică mișcarea. Orice încercare de a schimba poziția corpului agravează situația. Fiecare strănut sau râs (provocat de prietenii care încearcă să vă distragă atenția) cauzează, de asemenea, durere.

Durerile de spate în partea inferioară a spatelui apar atunci când rădăcinile coloanei vertebrale sacre sau lombare sunt stoarse. Aceasta se poate datora, de exemplu, osteocondrozei (în această boală sunt afectate proprietățile de depreciere ale discurilor intervertebrale). În timpul sarcinii (datorită deplasării centrului de greutate al corpului crește încărcătura axială pe coloana vertebrală), inactivitate fizică (salut, iubitorii se așează pe canapea!), Supraponderali (scoateți bunul, repede!) Și pantofi inconfortabili cu toc înalt (femei de moda, cred! De asemenea, cauzele lombago pot fi atribuite entorsei spinării și hipotermiei.

Iubitorii de formare activă lumbago la spate poate prinde cu o mișcare ascuțită, inversarea sau ridicarea o mulțime de greutate. Victima simte o durere ascuțită a spatelui, care uneori dă coapsei și feselor din spate și nu se poate mișca. Dacă ați fost angajat în sală, încercați să mergeți (accesați cu crawlere) la cel mai apropiat bar orizontal. Și atârnă-ți mâinile pentru o vreme, astfel încât muschii din spate să se relaxeze. Puteți efectua în această poziție câteva răsturnări spre dreapta și spre stânga. Când durerea dispare, du-te acasă. Și începeți să vă planificați vizita la un neurolog sau ortoped.

Este imposibil să lăsați situația așa cum este: dacă nu se iau măsuri, în 2-3 săptămâni sindromul durerii cronice va începe să se dezvolte și este mult mai dificil să scapi de ea. Nu se auto-medicina prea.

Singurul lucru pe care îl puteți face este să treceți la odihnă și să vă așezați pe o suprafață tare. Dacă vă place să dormiți pe stomac - puneți o pernă sub ea. Dacă pe spate - îndoiți picioarele și puneți o pernă sub genunchi. Luați orice poziție în care durerea va scădea. Acest lucru va permite muschilor spate să se relaxeze. Puteți, de asemenea, să murdăriți zona dureroasă cu Voltaren sau alte anestezice și încălzirea unguentelor.

Dureri de spate la nivelul gâtului

Cel mai adesea o durere de spate la nivelul gâtului este un semnal că există osteochondroză în coloana cervicală, care este cauzată de depunerea de săruri de calciu pe vertebre sau de hernie. Și fitness nu are nimic de-a face cu asta.

Pentru a vă ușura lotul, evitați mișcările bruște ale capului. Dacă lucrul dvs. implică șederea la un computer sau citirea unui articol, nu vă aruncați capul brusc, nu faceți răsuciri ascuțite în lateral.

Durere sub lama umerilor

Acest tip de lombago are multe motive pentru care poate indica punctul de durere. Dacă apare disconfort sub lama dreaptă, atunci sursa lor se dovedește a fi departe de ea. Durerea este transmisă sub scapula de-a lungul terminațiilor nervoase - acesta este modul în care organismul semnalează câteva probleme grave.

Printre alte motive (osteocondroză, colică și chiar pancreatită), se poate distinge o leziune musculară trapezoidală, camera toracică (dorso), care apare de la o ședere lungă într-o poziție incomodă. La fel ca și nevralgia intercostală, apărută din nou ca urmare a unei mișcări ascuțite sau a unei ridicări grele. Și acest lucru se poate întâmpla chiar dacă ați lucrat deja cu o asemenea greutate înainte. Deci, vă sfătuiesc să nu abuzați de muncă cu greutăți maxime.

Durerea din partea stângă poate apărea, de asemenea, din mai multe motive: de la osteocondroză până la probleme cu inima și alte organe.

Cel mai bun tratament pentru orice boală, după cum știți, de prevenire. Întindeți-vă mușchii spate și coloanei vertebrale după fiecare antrenament. Ia timp să stea pe bar în fiecare minut liber. Compunând programe de antrenament, nu abuzați exercițiile într-o poziție în picioare, reduceți încărcătura axială a coloanei vertebrale.

Încercați să nu purtați o pungă pe un umăr, este mai bine să începeți mersul cu un rucsac, așezându-l pe două umeri. Aceste tipuri de fitness, care încarcă în mod egal ambele părți ale corpului și nu permit părtinire. Înotați - în apă, mușchii se relaxează mai mult. Acordați atenție exercițiilor privind corecția posturii. Și cel mai important - mai puțin stres! Apoi, mintea și corpul (inclusiv mușchii) vor fi liniștiți.

Vrei sa faci on-line de fitness la domiciliu?

În biblioteca video de fitness veți găsi cursuri în diferite domenii de fitness.