Cum să patinați: 5 sfaturi pentru experți

Patine - aceasta este activitatea fizică și divertismentul, deci sunt bune! La patinoar, poți să bați cu prietenii, să conduci propria plăcere, să arzi calorii și chiar să stăpânești elementele de patinaj ... Dar, în primul rând, în orice caz, trebuie să înveți cum să schițezi. Cum de a începe un newbie? Iată cinci sfaturi pentru experți.

Sfat 1: Stabiliți un obiectiv

Întrebați-vă de ce doriți să începeți patinajul? Doar pentru pierde o greutate și păstrează în formă? Sau pentru a învăța piruitete dificile? În funcție de acest lucru și de a acționa: stăpânește lent patinele sau caută un antrenor.

Sfat 2: Cumpara patine din piele

Dacă obiectivul dvs. nu este doar să mergeți pe gheață de câteva ori pe timp de iarnă pentru a vă distra cu prietenii, ci și pentru a învăța cum să faceți patinajul, nu puteți folosi patinele de patinaj. Ei nu vor sta perfect pe picior și vor strica plăcerea de a antrena. Da, și să le plătiți de fiecare dată nu este profitabilă. "Boots pentru skaters incepatori ar trebui sa fie din piele naturala", spune Valery Artyukhov, antrenor senior al echipei naționale de patinaj rus, maestru al sportului de clasă internațională, student al mai multor campioni olimpici, Alexander Zaitsev, partener Irina Rodnina. - Este fabricat din piele, nu din material plastic sau piele moale. Ar trebui să stea destul de bine pe picior și să fixeze bine glezna pentru a evita rănirea. " În același timp, pantofii ar trebui să fie luați cu o jumătate de mărime mai mare decât al tău. Pentru a pune o șosetă subțire pentru călărire pe un patinoar interior și pe o lână - în aer liber.

Și chiar dacă nu vă gândiți la clase serioase, este mai bine să nu luați patinele cu bocanci din plastic: nu vă fixați bine piciorul, deci riscul de căderi și vătămări va fi mai mare.

Imediat după cumpărarea unei noi perechi de patine, trebuie să vă ascuțiți. Și din când în când erodați. Cât de des - depinde de intensitatea instruirii. Dacă studiați de trei ori pe săptămână, acest lucru se va face la fiecare două până la trei luni. Dacă te plimbi în fiecare zi - o dată pe lună.

Depinde mult de calitatea gheții. Dacă vă duceți mai des la patinoarul din exterior, lamele devin mai rapide, deoarece gheața este mai expusă la factori externi.

Sfat 3: Rochie corect

Îmbrăcămintea de schiuri ar trebui să fie sportivă. Nu prea cald și nu foarte subțire și rece, Alegeți hainele pentru antrenamentele de iarnă. Fuste scurte cu jambiere, blugi și alte lucruri de stil urban pot stoca mișcări și va fi neplacut să cadă în ele. Este mai bine să evitați eșarfe lungi, care pot fi prinse de ceva. Dacă abia începeți să faceți patinajul, aveți grijă și protecția. Primul antrenament este cel mai bine realizat într-o cască, tampoane pentru genunchi și tampoane pentru cot.

Sfat 4: Se răcește

"Înainte de a merge pe gheață, asigurați-vă încălziți-vă- spune Valery Artyukhov. "Poate dura destul de puțin, timp de 2-3 minute, dar trebuie să vă întindeți întregul corp: gleznă, genunchi, gât, spate".

Sfat 5: Luați câteva lecții de la profesor

Chiar dacă nu visezi la o buclă triplu. Tehnica corectă de mișcare ar trebui să fie în cazul în care tocmai vă deplasați înainte. Și dacă sunteți interesați să stăpâniți pași diverși, simțind-vă vedeta unuia dintre spectacolele de gheață care sunt populare acum, aici fără antrenor și nicăieri deloc. A stăpâni astfel de elemente pe video descărcat pe Internet nu va reuși.

"Figura de patinaj este un sport provocator din punct de vedere tehnic și dificil de coordonat", spune Valery Artyukhov. - Nu este o alergare, unde m-am uitat la modul în care fac alții și el a fugit el însuși. Există multe nuanțe, deci trebuie să te ocupi de un instructor. Altfel, te rănești.

Găsirea unui antrenor pentru adulți nu este atât de dificilă: adulții pot lua lecții în aproape orice școală sportivă. Cu toate acestea, a pus ideea că sari provocatoare în trei sau patru se transformă în master în maturitate este extrem de dificilă, și adesea imposibilă. Dar diferite rotații, salturi simple vor fi destul de la îndemâna ta.

Dacă nu a fost posibil să găsești un antrenor (sau nici o dorință), tot vrei să înveți cum să faci skate, să ieși mai întâi pe gheață, să începi să te mișcați în pași mici: mergeți, călătoriți puțin, apoi mergeți din nou și plimbați din nou.

Urmați aceste sfaturi și patinajul, indiferent dacă doriți să mergeți în siguranță în cerc sau să străluceți pe gheață, ca un adevărat pro, va fi în siguranță pentru dvs. și va aduce numai plăcere.

Vrei sa faci on-line de fitness la domiciliu?

Urmăriți tutoriale video în diferite zone de fitness în biblioteca noastră de fitness.

Vizionați videoclipul: HOW TO FISHBRAIN GRIND - AGGRESSIVE INLINE SKATING TUTORIAL. VLOG 130 (Ianuarie 2020).